Ну что... возможность халявно заниматься спортом на работе (напоминаю - это фитнес-клуб) начинает приносить свои плоды, учитывая общую запущенность моей физической формы.

Две получасовых тренировки, 10-часовой рабочий день, высокий уровень стресса каждый будний день уже позволили сбросить 6 кг. Размеры уходят пока очень медленно, но - и это действительно достижение - я таки влез в свои старые маломерные джинсы 38/34! Последний раз, когда я их примерял, я их даже застегнуть не мог. А сейчас вполне нормально.

Очень помогает, кстати, что налаживаются хорошие отношения с тренерами - помогают, подсказывают, как лучше сделать. За что им отдельное спасибо.

@музыка: Аркона [Ярило]

@настроение: ковбойское

@темы: Личное, Позитив, Работа

Если ты везёшь своего или чужого ребёнка без правильно установленного детского автокресла и/или непристёгнутым, ты - убийца. Пусть и потенциальный.

@музыка: нет

@настроение: оби-ван кеноби

@темы: Общество, Люди, Негатив

Утро. Сидим с мальчишками, завтракаем. На столе лежит веточка от винограда - Макс все ягоды оборвал уже. Рома, который сидит на детском стуле рядом со столом, протягивает руку и тащит эту веточку куда-то к себе. Это замечает Макс и немедленно решает навести порядок:

- Рома, не бери мусор со стола!

Рома пару секунд подумал и положил веточку обратно

@музыка: нет

@настроение: утречко

@темы: Дитёнок, Наблюдения, Семья

На работе творится какой-то бардак. Управляющую фитнесом вызвали к гендиректору, почти через час она вернулась зарёванная просто в усмерть - не уволили, но наорали жёстко. Уволили двоих, если я всё верно понял, человек. Директору АХО тоже вставили далеко и глубоко. В общем, под раздачу попали почти все.

В конце вызвали меня и объявили что, поскольку старший админ уволен, вместо него теперь я и "всё оборудование и IT-инфраструктуру должен поддерживать в рабочем состоянии, вопросы есть? Вопросов нет" Правда, пока не ясно, временно это или насовсем, подожду, пока буря успокоится.

Плюсы в том, что зарплата должна вырасти. Минусы - заменять админа, которого так "ушли", чревато, он же мог "мин" оставить, логины-пароли тоже наверняка не передаст... А инфраструктура - 14 серваков, авайевская АТС и дофига прочего барахла.

В общем,

@музыка: нет

@настроение: шурум-бурум

@темы: Следи За Собой, Будь Осторожен, Негатив, Работа

@музыка: Ада Якушева [Другие города]

@настроение: эхехе...

@темы: Прошлое, Люди, Музыка

@музыка: нет

@настроение: судьба-кручинушка

@темы: Лента новостей, Общество, Негатив

Спортзал - это уникальное место в нашем мире. Люди приходят сюда, чтобы улучшить свое тело и самочувствие. Во многих фитнес-центрах существует список правил поведения посетителей, однако есть и неписанный код.

Правила поведения в спортзале обычно направлены на то, чтобы обеспечить посетителям безопасные и комфортные тренировки и при этом сохранить в работоспособном состоянии оборудование. Обычно они просты и понятны.

1. Возвращайте отягощения на место

В шутку: Используйте в своих упражнениях как можно больше всевозможных блинов от штанг и гантелей, обложите себя ими, чтобы все видели - парень серьезен, ему не хватает пары гантелей и одной штанги, ему нужно ВСЕ железо в этом спортзале. Закончив тренировку, просто уходите, пусть пораженные вашим выступлением посетители сами разбирают всю эту гору, - ну, в крайнем случае позовут уборщицу.
Всерьез: Возвращать на место рабочий инвентарь - ведь это проявление учтивости по отношению к тому, кто будет использовать его после вас. Не каждому понравится или под силу (ведь среди нас немало дам) снимать десять 20-килограммовых блинов с тренажера для жимов ногами. Возвращайте гантели на подставку в предназначенное для них место и всегда снимайте веса с тренажера, если только следующий за вами человек не попросит оставить их на месте.

2. Не бросайте отягощения

В шутку: Закончив подход, шумно выдохните, имитируя львиный рык, и грохните гантели или штангу об пол. Все должны знать - ОН УЖЕ ЗДЕСЬ!
Всерьез: Бросая веса на пол, вы можете нанести травму себе или окружающим, а также повредить оборудование. Кроме того, столь шумное завершение сета - это в большинстве случаев желание привлечь к себе внимание окружающих. Опускайте отягощения на пол мягко, насколько это возможно, и бросайте лишь в случае явной угрозы травмы.

3. Правильно одевайтесь

читать дальшеВ шутку: Одевайтесь так, что бы на вас обращали внимание. Да, да - черная бандана, полосатые штаны…. Еще подойдут пляжные сланцы на босу ногу - ведь всех сразу ослепит педикюр со стразами от Swarovski. Люди должны забыть о своих тренировках и в восхищении наблюдать, как этот MAN ворошит вокруг себя кучу железа.
Всерьез: Одевайтесь с учетом двух параметров - чтобы было удобно вам, и чтобы было удобно окружающим. Простая футболка, простые тренировочные брюки и - вот тут можно сделать исключение - хорошие кроссовки. Обувь должна быть с жесткой подошвой, с небольшим подъемом пятки и достаточно высокой, чтобы стабилизировать лодыжку. Это вам очень пригодится, например, в приседаниях со штангой.

4. Вытирайте пот

читать дальшеВ шутку: Залейте все скамьи в спортзале своим брутальным потом. Вы же матёрый качок, поэтому с потом у вас тоже все очень матёро.
Всерьез: Вы заметите, что многие приходят на тренировку, захватив небольшое полотенце. Протрите после себя скамью, а еще лучше постелите его на скамью перед подходом. Вам ведь нее хочется лежать на поте других людей, поэтому не стоит и им делать такой "подарок".

5. Разговоры

читать дальшеВ шутку: Подойдите к человеку, приседающему со штангой, встаньте прямо перед ним и ободрите: "Глубже бы надо, братишка, глубже".
Всерьез: Не разговаривайте с человеком посередине его сета. Это очень отвлекает, и, скорее всего, он вас все равно не слушает. Дождитесь конца подхода, а потом обратитесь со своим вопросом.

6. Позволяйте другим присоединяться к вам

читать дальшеВ шутку: Если кто-то попросит у вас позволения потренироваться вместе на данном тренажере, немедленно отказывайте. Рановато ему еще - "молоко на губах не обсохло".
Всерьез: Отказывать просто невежливо. Исключение составляет тот случай, когда это помешает вашей тренировке, например, придется слишком сильно менять веса или у вас программа с очень короткими перерывами между сетами.

7. Вы не прозрачны

читать дальшеВ шутку: Завидев человека, устроившегося перед зеркалом, чтобы качественно, с хорошим контролем техники выполнить жимы штанги с груди, встаньте прямо между ним и зеркалом и внимательно рассматривайте цвет своего лица.
Всерьез: Прогуливаясь или стоя прямо перед человеком, выполняющим сет, вы мешаете его концентрации. Люди могут смотреть в зеркало, чтобы лучше держать равновесие и форму, особенно во время жимов над головой, приседаний, мертвых тяг и так далее.

8. Спрашивайте позволения

читать дальшеВ шутку: Подходите к любому оборудованию или тренажеру и начинайте свой сет, вне зависимости от количества людей, использующих в данный момент этот же тренажер. У Вас абонемент - и все в спортзале ТОЛЬКО ДЛЯ ВАС.
Всерьез: Всегда спрашивайте разрешения на совместное использование уже занятого оборудования. Невежливо просто сесть на скамью или тренажер, с которого только что встал другой человек. Поинтересуйтесь: "Вы закончили?" Не просите о совместной работе с оборудованием человека, рабочие веса которого сильно отличаются от ваших в ту или иную сторону, потому что для смены весов потребуется слишком много времени между сетами. Спросите, сколько у него осталось подходов, и подождите завершения сета, или выберите другой тренажер и упражнение.

9. Оживленные беседы

читать дальшеВ шутку: Постарайтесь переброситься парой-другой фраз со всеми присутствующими в спортзале. Ведь каждый должен получить хоть толику вашего благосклонного внимания.
Всерьез: Не приставайте к людям со своими разговорами. Обычно, они приходят в спортзал, чтобы потренироваться, а не поговорить, и полностью сосредоточены на себе. Беседуйте после тренировки, если почувствуете, что кому-то это нужно.

10. Не используйте сразу много оборудования

читать дальшеВ шутку: Установите веса минимум на трех тренажерах и выполняйте по одному подходу на каждом, переходя от одного к другому. Можно еще пару штанг с разными весами прихватить - для более полного впечатления.
Всерьез: Не стоит занимать целый ряд скамеек или тренажеров, если только зал не пуст, и больше никому они не нужны.

11. Страховка

читать дальшеВ шутку: Как только заметите, что у кого-то из тренирующихся повторение пошло тяжело, незамедлительно подскакивайте с криком "Давай, давай, давай!" и начинайте помогать ему выжать эту чертову штангу.
Всерьез: Не стоит автоматически подбегать к кому-то и помогать только потому, что на ваш взгляд у него возникли проблемы. Тяжелые повторения наиболее продуктивны, и вы можете испортить человеку подход. Приготовьтесь прийти на помощь, ЕСЛИ об этом попросят, но без самодеятельности.

12. Злоупотребление помощью

читать дальшеВ шутку: Готовясь жать штангу лежа на скамье, нагрузите на нее столько килограмм, сколько смогут осилить лишь два портовых грузчика, и тут же попросите кого-нибудь помочь Вам осилить десять повторений. При этом сделайте только два - остальные пусть тянет сам.
Всерьез: Не просите никого помогать вам, если вы не можете самостоятельно справляться с весом с самого начала. Раз помощник получает мощную тренировку низа спины, пока вы выполняете жимы лежа, то вам стоит переоценить свои рабочие веса.

13. Комфортная зона

читать дальшеВ шутку: Заметив симпатичную даму, выполняющую разведения рук с гантелями лежа на скамье, поставьте свою скамью поближе к ней и тоже займитесь разведениями. Пусть ваши руки (и гантели) нежно переплетаются в нижней точке каждого повторения.
Всерьез: Не ставьте свою скамейку слишком близко к скамьям других тренирующихся. Некоторые упражнения требуют большого рабочего пространства, а многие дамы вполне серьезно тренируются, и вы можете помешать им.

14. Переустанавливайте вес

читать дальшеВ шутку: Если на том или ином тренажере вы работаете вместе с другим человеком, то, закончив свой сет, просто вставайте и уходите. Пусть коллега сам возвращает стопоры в нужное ему положение.
Всерьез: Выполнив сет на тренажере, верните стопор в то положение, в котором работал предыдущий человек. Этим вы продемонстрируете свое знакомство с этикетом спортзала и элементарную вежливость.

15. Будьте тактичны

читать дальшеВ шутку: Заметив, как некий не особо крупный парень натужно заканчивает подъемы на бицепс с пустым грифом, встаньте к нему поближе, ввинтите в него взгляд "сверху вниз" и по завершении сета утробно гоготните, по-отечески произнеся: "Ты бы для приличия хоть что-нибудь повесил на гриф, сынок".
Всерьез: Некрасиво смеяться над другими только потому, что они не могут поднять столько же, сколько вы. Помните, всегда найдется человек, который поднимет больше вас.

16. Помощь

читать дальшеВ шутку: Если кто-то попросит помочь, важно скажите, что с такими маленькими весами вы не работаете - нельзя тратить энергию попусту.
Всерьез: Если кто-то просит помочь, не отказывайте. Если чувствуете, что не сможете, - например, если используется слишком большой вес, - не стесняйтесь, предупредите человека об этом.

17. Крик

читать дальшеВ шутку: Тренируя щипковую силу кисти путем интенсивных сжиманий спичечного коробка, рычите, как раненый тигр. Каждый в радиусе километра должен остолбенеть от чудовищной интенсивности ваших усилий.
Всерьез: Пытайтесь особо не кричать во время работы, это может смущать окружающих, а порой и просто смешить. Иногда это необходимо, но если вы кричите, выполняя сгибания рук в запястьях, то с вами что-то не так.

18. Громкость звука

читать дальшеВ шутку: По телефону или с кем-либо из присутствующих говорите настолько громко, чтобы даже уборщица в подсобке слышала, какую дивную леди вы вчера не смогли…. догнать.
Всерьез: Не ведите слишком громких бесед рядом с тренирующимися людьми. Поверьте, вы не так интересны окружающим, как вам кажется.

19. Парфюмерия

читать дальшеВ шутку: Найдите самый мужской по вашему мнению дезодорант и намажьте им все части тела, куда дотянетесь. Люди должны неизменно столбенеть от неземной смеси запахов вашего пота и дорогой парфюмерии.
Всерьез: Не стоит использовать парфюмерию перед тренировкой, - получившаяся смесь может не очень приятно пахнуть. Если вы будете тренироваться серьезно, то запаха пота вам все равно не избежать. Лучше просто примите душ до спортзала. А со временем, когда нормализуете питание, ваш запах заметно улучшится.

@музыка: Hard, Fast & Beautiful ['Tight' Mix]

@настроение: цугундер

@темы: Следи За Собой, Будь Осторожен, Спорт

@музыка: нет

@настроение: чук и гек

@темы: Общество, Страна непуганых песцов, Негатив

Заканчивая, я надеюсь, на сегодня тему ювеналки, а то что-то меня уже несёт, вот вам хорошая, годная картинка, разоблачающая всю суть нависшей угрозы

@музыка: нет

@настроение: это наша земля!

@темы: Общество, Страна непуганых песцов, Креатив

@музыка: нет

@настроение: злой

@темы: Следи За Собой, Будь Осторожен, Общество, Страна непуганых песцов, Негатив